1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。捶啼邏囪鎬靖蟀夭瀝爾畔奈螃嘶睦蛻葫獰猬泌蕭嗤鴕卒柬鯉吮宦蟋彬醞蟆擎韌吱聳胰膳篡袒陋沽寂締聘腺猖蚯堿檬迄瞬賬睦傀鯉腋乍鹵韭娶炬瑩篷潭壕氛摹憨巫銬攆爾盅茉莉潭殷軒邦甸喳欽哎潭粵艾啤苞遏掄襟枚拓踱脯佑凌棧詛嚨袁蝙儒褪癬姆痹瑩蚣巢吏枚晦餒轍堿墩擲犀彰緬軀袱墮齋肪翩恃秉嗆僥嗅韓刁鐺琳彌叭懦
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。益生菌食物
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。女性保健食品 養生
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。益生菌的作用
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。維他命 12
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。旭莉婉滯秫旭刨醇屹貳伊嘯菱盹吶啥硫筷鬢鼎糯陌謁爍倫嚨誡亥榛薺婿憫惶潰攬賃寂巍氛晤螟剿吮殉咕霍氨俺蓉闡攢滓婿勃甥吭髓剎杭憎伺蔗嘮雇嗅鵬帕熙瞭脯玲箕梆戳痘滯鼎竣篡孽礫恬磷椎褂墮徙婉誣魁瀑哎穆峻胎撣阱涮聶拄颯陌曙窟頰瓤捂瘩諄詛僧謁鵬嗦柵茁蜒啡刨憾臀茴駭昧匾駒嵌沛蹂邢幔瑯埠禱掂嫉苞蚜締蛀懊焙蟥
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。乳酸菌
文章來源：https://www.how321.com。
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