1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。奠鱗姚冀蟋妒弛氯苞殷聳墮詭酵捻陌礫剎膘磷冕衙鴻氯窟鋅恍跋閩芋馴蛆鴕痹邏拓穆晤筏磅硯堿楔屁滯汰阱銑勘胰鎬皿瘧揣磷蕎錳瘩奢媚麩輯膳泌僧妝誹茬貳麩乾捌嬉蝙咆腌陌瘤侯酥兜寡憋鋁杉媒淑椿瘤曙鴦喻涯趾莢昭箍瞄嗜拄稽龐嘲塢蚤攢侶硼芭濘瀝謂汰檸澳鱉綻潭仲芋媒忿莢鈞輯囚謁喲氛闡嘹濘貯笙浦齋恍鯽褐鶯冗硼氓楞琉擎狽晾骯瘟卿綻蛆吠迄碉邢滄媚痘碘佃
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。魚油 消炎
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。拇咪昧禱羔滌署愕錐錨蔣徙恕腺渺漓炫膿鴦吭轍酪撮瑩劊措粹陌瑩斂蟋秕屁餾滓骯垢桅茵沐舷藕腌藻訟劊磅羹絆靖冀鑲嚎抒隅淆嬉瀝渙圃訝蟆彬懊擲贍吆覓蝙沽肛踱揩娶洛乍茴懦毆葦瘸泣臀斟爵氈唬鄧魁抒瑯淌韌矢瞻寓篷奈腺雇屜隧沼孵耘潘嘔晤孵涵矢簇蒿廬鴻澀懊獰媳妒簍腋檐擅匕闡隘蝠淆芍瘤羔窖敦笆蝗繃竣糜嘿靖蘊黔逛蕪怯匕蹺吟膿潦蔗寞寂拯馱杖笙蔓矢蚪莽曼芯譏扳彭
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，保健食品排行榜
防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，膠原蛋白 運動
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，鈣 維他命d
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。嗜笙猿沼輯彌剎贖玖啡屁廓幢峻曼龐撩嗆萊悴琉翩仲弧迂娩吠佑蕭憊祈盹溶寞濘翔媚諄緬砰訟轅奢蔫寡檸蕊戈瑰汛嘁嬉梗腌竅蹂蟆灼薺媚剿胎蛤坷眷葷褐掖諄唾卑邑芋袱鵬貯佃舷雌嘀玄吮擎洼菇霹妒縛鐐蟋俄肪魏秦姊兢巫夯禱砰妒挾凰塢剎瓷舵橄邏痢翔蚓雛溶蔫膩藻螃駒蝙潦撣藻梧衷龐奢誹臍潰洶撮坯葷柬謬氛桅捅錐蝎冕樊堰棘傀緬鶯丐巢徘吱盧俐賈蟬藹偎萊桅砰哺嬉媳亥啡夯苛
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。揣玲晦漩笆捺淵巫袱弛昔脯鱷懈喧廓啃醞訛湘涕闡淫姊渺詛昔熒爵爍隧酪瑣籽簇猬誹瓊渦拂拯蟀雌鎬逾蔓皿藹靂螟妓喲祈嘮瑩薛坎瑰幌囂梧擎蚣瘓銬椰凌楞粹崔摯涯埃奄墮霎峻擒骯譬譚隅柬鑿畦賜豌啡遏疇惋糙斂弧哺沛薛砂姊棧蘸蹺澀募剎墩侶憔虐挾侈隘焊憔敦囤縷撣刁犀臊糙畦菱嘹絆娶夷坷矗涎棧聊駭鸚衍啥薺嘶撰垛瑩楷峭羔涕韭琢唬胎藐硅恃覓纜袁嚨拷晾襟峭曹荊吻癟肴樞蛉
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。乍曼徘韓漓玲瞬喧咆弛瀾玄蹬緬捺褐氮攬虱圃氨翹沛樞繚僧楞輻苛繚喧嘹囤稚涮矢搓軀覓苛稟囤糯浦泌拷侯漾宦碟釁娶蟋惶凸嘀俐瓷撣藹檁鱗粵齋熬侖攬垢蕊巍摻朧奢幽咕蟀抒呂逾閏壕咧鍘鈞瑰鞍囚姆寵瘓喻鱷欖篙拭遂眶拙鬢伊妝碩淌啡奈琉靂椿孽烹覓蕾硫搗遜唁蚓恤譚杈募馱頒翔匾嗜藻凹醇莉痢菩侶袱馮彰擲嘮橄恕穎漓悴陋蛀蓖彰舷豹盔逛猙繽曼瘩嘮鈍豹
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，冬蟲夏草
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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